Бодифлекс: отличная альтернатива бесконечным диетам и утомительным тренировкам.

Упражнения бодифлекс от Грир Чайлдерс.

бодифлекс

Бодифлекс - это комплекс физических и дыхательных упражнений, основанный на глубоком и медленном аэробном дыхании и упражнениях по растяжке различных групп мыщц. Создательница методики бодифлекс (название происходит от слов body - тело, flex - растяжка) – американка Грир Чайлдерс.

Заниматься бодифлексом желательно утром, на голодный желудок, или за 2-3 часа до еды. Аэробное дыхание в избытке обогащает организм кислородом, а изотонические и изометрические позы в процессе тренировки напрягают и растягивают мышцы. Насыщенная кислородом кровь поступает к работающим мышцам, что способствует ускоренному сжиганию липидов.

Упражнения бодифлекс не только укрепляют различные группы мышц (в особенности пресс), но и массируют внутренние органы. И уже в течение первой недели вполне возможно очень заметное похудение в области живота, бедер и ног (от 10 до 35 см).

Глубокое и ритмичное дыхание улучшает настроение, повышает энергетику и снимает усталость. Выполнение простейшего комплекса упражнений бодифлекса занимает 15-20 минут и вам не потребуется тренироваться до изнеможения. Методика способствует ускорению обмен веществ, активизирует процесс окисления жиров и усиливает поток кислорода к определенным проблемным зоны. Таким образом легче справиться с целлюлитом и повысить тонус мышц.

Бодифлекс, как и любая физическая нагрузка, особенно полезен, если:

  • вы по разным причинам не в состоянии соблюдать диету (например, кормите ребенка грудью);
  • вы, несмотря на все усилия и диету, никак не можете избавиться от жира или целлюлита;
  • у вас мало времени на спорт;
  • ваш организм в попытках похудеть не реагирует ни на бег, ни на подъем тяжестей;
  • ваш вес находится в норме, но тело выглядит пухлым и рыхлым;
  • вы хотите «скульптурно вылепить» свое тело, в особенности область живота и талии.

А самая приятная особенность бодифлекса заключается в том, что комплекс состоит всего из 8-12 упражнений, занимает немного времени, подходит людям всех возрастов и им может заниматься любой человек, практически без ограничений. Противопоказаниями являются беременность, заболевания щитовидной железы, глаукома, период обострения заболеваний и послеоперационное восстановление.

Для многих людей основная проблема в том, что изначально их вес на много килограммов больше оптимального. И при всем желании даже самые интенсивные и тяжелые тренировки редко позволяют достичь нужного аэробного эффекта, позволяющего сжигать жировые отложения. Поэтому мышцы начинают расти раньше, чем уменьшится липидная прослойка. Так что результат занятий спортом без упражений на растяжку и дыхательных упражнений часто оказывается противоположным ожидаемому – тело становится еще массивнее.

А только после изнурительных диет многие люди выглядят ничуть не лучше: мышцы остаются дряблыми, а кожа висит складками. То есть, уменьшение веса и приобретение хорошей физической формы – это совершенно разные вещи. Вы получите желаемый эффект только если вы одновременно будете не только избавляться от жира в нужных местах, но и одновременно увеличивать тонус мыщц в этой области. Главная цель программы бодифлекс – вовсе не потеря веса, а приобрести тонус мышц, подтянуть фигуру и увеличить энергичность человека.

Поскольку топливом высшего качества в теле человека являются липиды, то дополнительный кислород, который организм получает во время занятий бодифлексом, помогает полноценнее окислять, т.е. сжигать это первоклассное топливо. Расщепление липидов – это и есть процесс избавления от жировых отложений. Занимаясь бодифлексом, вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать.

В процессе жиросжигания, кислород продолжает участвовать в обменных и гормональных процессах организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Поэтому бодифлекс работает сразу в нескольких направлениях: в процессе аэробной нагрузки развивает определенные мышцы и с помощью дыхания способствует сжиганию жира, ускоряет обмен веществ.

Хотя упражнения бодифлекс очень эффективны и помогают быстро уменьшать объемы различных частей тела, существуют некоторые факторы, снижающие действенность применения методики.

  1. Прием гормональных, противозачаточных препаратов, таблеток для лечения щитовидной железы и некоторых антидепрессантов наряду с изменением гормонального фона и влиянием на метаболизм тормозит процесс приобретения стройности с помощью бодифлекса.
  2. Люди имеющие замедленный метаболизм от природы, в первое время не наблюдают видимых результатов.
  3. Особенность бодифлекса заключается в ежедневном выполнении небольшого комплекса из 8-12 упражнений. Поэтому, бодифлекс не слишком эффективен и для тех, кто не хочет или не может даже понемногу заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю).

Тем не менее, при регулярных и систематических занятиях бодифлексом любой человек рано или поздно заметит, что его формы стали более точеными и рельефными, а размер одежды пора сменить на меньший. Регулярно занимающиеся дыхательной гимнастикой с гордостью демонстрируют подтянутый животик, исчезновении проблемных зон, упругую кожу, отличный тонус и хорошее настроение. Ну, а скачать упражнения бодифлекс, чтобы быть всегда в тонусе, вы можете на нашем сайте в разделе скачать бодифлекс.